寝不足|さいたま市北区の整体「いちまつ整骨院」

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寝不足

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ネットニュースで、寝不足でもたらす膨大な経済損失というような、ものが取り上げられてます。

この睡眠不足というのは、ほんとに深刻な問題だと自分も思います。

一般的にいえば、睡眠不足は倦怠感、頭痛などを引き起こすため、生産性が落ちるということです。

最近は大企業は残業0を目指して動き始めてますが、これもなかなかむずかしいところがありますよね。

金銭面から何まで。

 

横道に逸れないうちに、いろいろな話を聞いていて、成人病にかかる方は、ほぼ睡眠時間が短い方です。

20代から30代のときに、遊んでよく睡眠時間が3.4時間とか、仕事で毎日、3.4時間くらいしか

寝ていなかったという方はある年齢にくると、がたっと症状がでてきます。

仕事だろうが、遊びだろうが、とにかく、睡眠不足ということがだめなんです。で、さらにたぶん

アルコールもその時に飲んでいただろうと思うと、確実にまずい状態ですよね。

 

また睡眠不足といっても、じゃあ寝る時間が長ければよいかというと、またこれも違うということに

なってきます。要は時間より、睡眠の質に関係してくると思います。

 

ここではこれらまとめて、睡眠不足という言葉で書きますが、睡眠不足は自律神経の疲労を起こす、

最大の原因なんです。

そう、自律神経が疲労を起こせば免疫力が落ちるから、身体の中で、炎症がおき、しいては慢性症状になる、と。

そして疲労の蓄積は、自律神経の疲労と、腎臓の疲労との2つが主なものです。

なので、糖尿病などの、成人病がでてきたりするんです。

 

ちょっとかたい内容で書いてきましたが、とにかく、良い睡眠をとるように心掛けることが一番です。

極端にいえば、治療を受けてないなら、眠剤を飲んだっていいと思います。まずは睡眠という考えで。

あとは、日替わり弁当ではないですけど、日によって布団に入る時間がバラバラというのもよくない、

また寝る前にスマホをいじりまくっているのもよくないです。

 

どうしても睡眠時間が取れないという方は、ある先生が言ってましたが、レム睡眠、ノンレム睡眠の

周期が約1時間30分ごとなので、3時間、4時間30分、6時間というような、時間で起きるというのも、

ありではないかと言ってました。あくまでもすっきり目覚めるためにです。

 

まだ話がありますが、今日はここらへんにしておきます。とにかく、睡眠ですからね。

 

sorry,please forgive me,thank you,and love you.

 

 

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