寝不足
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ネットニュースで、寝不足でもたらす膨大な経済損失というような、ものが取り上げられてます。
この睡眠不足というのは、ほんとに深刻な問題だと自分も思います。
一般的にいえば、睡眠不足は倦怠感、頭痛などを引き起こすため、生産性が落ちるということです。
最近は大企業は残業0を目指して動き始めてますが、これもなかなかむずかしいところがありますよね。
金銭面から何まで。
横道に逸れないうちに、いろいろな話を聞いていて、成人病にかかる方は、ほぼ睡眠時間が短い方です。
20代から30代のときに、遊んでよく睡眠時間が3.4時間とか、仕事で毎日、3.4時間くらいしか
寝ていなかったという方はある年齢にくると、がたっと症状がでてきます。
仕事だろうが、遊びだろうが、とにかく、睡眠不足ということがだめなんです。で、さらにたぶん
アルコールもその時に飲んでいただろうと思うと、確実にまずい状態ですよね。
また睡眠不足といっても、じゃあ寝る時間が長ければよいかというと、またこれも違うということに
なってきます。要は時間より、睡眠の質に関係してくると思います。
ここではこれらまとめて、睡眠不足という言葉で書きますが、睡眠不足は自律神経の疲労を起こす、
最大の原因なんです。
そう、自律神経が疲労を起こせば免疫力が落ちるから、身体の中で、炎症がおき、しいては慢性症状になる、と。
そして疲労の蓄積は、自律神経の疲労と、腎臓の疲労との2つが主なものです。
なので、糖尿病などの、成人病がでてきたりするんです。
ちょっとかたい内容で書いてきましたが、とにかく、良い睡眠をとるように心掛けることが一番です。
極端にいえば、治療を受けてないなら、眠剤を飲んだっていいと思います。まずは睡眠という考えで。
あとは、日替わり弁当ではないですけど、日によって布団に入る時間がバラバラというのもよくない、
また寝る前にスマホをいじりまくっているのもよくないです。
どうしても睡眠時間が取れないという方は、ある先生が言ってましたが、レム睡眠、ノンレム睡眠の
周期が約1時間30分ごとなので、3時間、4時間30分、6時間というような、時間で起きるというのも、
ありではないかと言ってました。あくまでもすっきり目覚めるためにです。
まだ話がありますが、今日はここらへんにしておきます。とにかく、睡眠ですからね。
sorry,please forgive me,thank you,and love you.