コラム|さいたま市北区の整体「いちまつ整骨院」

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コラム

歩くこと

なかなか外で体を動かすことをためらってしまう今かと思います。 今日は歩くということについて、少し書いていこうかと思います。  まず、これはおススメしないということを2つ書きます。 一つ目は、歩くのに歩数は気にするな。ということです。よく1日、1万歩なんて聞いたことがあるとおもいます。 けど、1日1万歩は個人的には、必要ないと思います。その理由は、 1歩踏み出したときに、...

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子育て

今回は医学書に載っていることを書いていきます。 痛みと経験の意味付けという点です。 どんな内容かと言うと、子供が転んだときに、親が過剰に反応すると、子供は大きな怪我をしてしまったと判断するそうです。このため、非常に痛く感じて大泣きしたりするということです。 逆に同じように転んでも、親が動じなかった場合、子供はたいした怪我ではないと意味付けをして痛みもそれほど感じないということがある...

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この時期は

去年の時点で、冬の天気予報は、首都圏でもそれなりの雪が降るのではないかなんて言っていましたが、蓋をあけてみれば、通勤等に影響する雪はほぼなかったのではないでしょうか? 逆に気温が20度を超すのも今の時点で普通になってきています。 そうなると、一番困るのが服装です。とにかく、何を着て良いか判断しずらい。昼に出かけて、日が沈まないうちに帰ってくるならまだいいですが、朝早くとか、夜遅く帰ってく...

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睡眠薬 症例

このブログを読んでいる方でも、寝れないという方が、少なからずいらっしゃるのでないでしょうか? 生きていくうえで、大事なのは、睡眠です。 寝れない、そういった症状があれば、まずは、どんな方法でも良いから、まずは睡眠を取る、ということを優先してください。 例えば、眠剤など、薬を飲んで寝れるなら、それで良しです。それで、少しでも寝れるようになればいいわけです。 ただ、薬を飲んでいること...

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サウナ

自分はサウナが好きな方です。入浴施設に行って、サウナがあるときは、ほぼ入っているか。 ジムにも、サウナがあるので、行った時には、必ず入っています。ただ、コロナで時短営業になってからは、入っている時間がなくなりました。もうなんだかんだ1年近くなりそうです。 会話でも、サウナは男性の方が好きですかね。 そんな中雑誌、プレジデントで、サウナの記事がありました。  先に言ってしまい...

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腹筋 パート2

前回の腹筋の話のつづきです。今日は腹筋というより、腰痛の話になってしまいます。  前回の話は、腹筋という内容で、肉体的な話でしたが、今回は、マインドの話になります。腰痛の約85%は原因不明と言われているのが現状です。 これは若い方より、それ以上の方がメインの話です。今日は、約85%の原因不明の腰痛のことを少し書いていきます。  それは何か頭で勝手に治らないと思い込んでいると...

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腹筋 

よく患者さんから、こんな質問をされます。腹筋を鍛えればいいんですか?腹筋を鍛えれば、腰痛がなくなるんですか? 極端にいえば、腹筋を鍛えたところで腰痛はなくなりません。 これも0か100かという話ではないので、どうしてもこういう言い方になってしまいます。 理由は以下のことになります。まず、女性であれば、腹筋が全く(ほぼ)できないのであれば、あった方が良いです。それは、腰痛というより、便秘...

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シンプルな話 腰編

今回は腰です。 みなさん、腰痛になりやすい姿勢といえば、座っているより立ってるほうが腰に悪いように思ってないですか?そう思っていた方、今日から見方が少し変わりますよ。 まずは下の図をみてください。  立っているときが基準になります。図でいうと、立位と書かれいる部分です。 見てお分かりだと思いますが、立位と書かれているところから、左にいけば、腰の負担は軽くなり、右に行くほど腰の...

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シンプルな首、肩の話

みなさん、頭の重さはどれくらいあるかご存知でしょうか? 答えは、 成人で、約5-6㎏です。イメージとしては、首の上にボーリングの球が乗っている感じです。 違う言い方をすれば、細い首で、日中ずっとボーリングの球を支えているんです。すごくないですか? ここで問題です。 どちらが首に負担がかからない姿勢でしょうか?ちちろん右ですよね。 科学的に証明されているのが、首を前に15度傾ける...

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最近の傾向

コロナ禍で緊急事態宣言で出ている今、実際どうなの? と思っている方が少なからずいると思います。ということで、自分の現場ではどんな傾向? というのを今日は書かせて頂きます。 今日も結論から先に述べます。とにかく、風邪症状の方が多いです。 なんでそんな多いのか?1つの理由は、油断がやはり考えられます。 行動調査を行ったわけではないから、自論ですが、自宅で仕事をしている方などは、生活リズムが...

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