あれ?
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今年は体重の落ちがない。いつもなら、冬は食欲が出てきて、暑くなれば食欲がおちて体重も減る。
それが今年は今のところ、それなりに対策はしている、いやつもりなのか変化が今のところ全くない。
ある意味ショック。お腹回りに浮き輪があります。
まあ理由は食べすぎ。ということです。
昨日、1年ぶりぐらいに見えた男性患者さん。見てびっくり、初めてお会いした時は80キロオーバー。
それが昨日聞いたら、今はなんと60キロ前半。約20キロもダイエットに成功してました。
思わず聞いてしまいました。なんでそこまで落ちたのか?
彼がやっていたのは、体幹トレーニング、食事、そしてランニング。のこの3本柱。
自分の大嫌いなランニングはどうやっているのか聞いたら、はじめはウォーキングから入って、
それを続けていたら、だんだんと慣れていき、消化不良じゃないけど、少しずつ走りを入れて
いまでは普通に5.6キロ、週2回ぐらい走っていると。
食事は1日のカロリーを1500キロぐらいなのかな。栄養が偏らないようにサプリを飲んでという感じです。
ゼロからのスタートではじめの3カ月で5キロはすぐ落ちたとけど、そこからはなかなか時間がかかったようです。
自分の場合なら、その5キロで十分。それが落ちない。ということで、ウォーキングを週5を目指して
まずは頑張りたいと思ってます。
とにかく、これもやり続けることが大事だと、本人が言っておりました。ほんと納得です。参りました。
sorry,please forgive me,thank you,and love you.