今年は体重の落ちがない。いつもなら、冬は食欲が出てきて、暑くなれば食欲がおちて体重も減る。

それが今年は今のところ、それなりに対策はしている、いやつもりなのか変化が今のところ全くない。

ある意味ショック。お腹回りに浮き輪があります。

まあ理由は食べすぎ。ということです。

昨日、１年ぶりぐらいに見えた男性患者さん。見てびっくり、初めてお会いした時は８０キロオーバー。

それが昨日聞いたら、今はなんと６０キロ前半。約２０キロもダイエットに成功してました。

思わず聞いてしまいました。なんでそこまで落ちたのか?

彼がやっていたのは、体幹トレーニング、食事、そしてランニング。のこの３本柱。

自分の大嫌いなランニングはどうやっているのか聞いたら、はじめはウォーキングから入って、

それを続けていたら、だんだんと慣れていき、消化不良じゃないけど、少しずつ走りを入れて

いまでは普通に５．６キロ、週２回ぐらい走っていると。

食事は１日のカロリーを１５００キロぐらいなのかな。栄養が偏らないようにサプリを飲んでという感じです。

ゼロからのスタートではじめの３カ月で５キロはすぐ落ちたとけど、そこからはなかなか時間がかかったようです。

自分の場合なら、その５キロで十分。それが落ちない。ということで、ウォーキングを週５を目指して

まずは頑張りたいと思ってます。

とにかく、これもやり続けることが大事だと、本人が言っておりました。ほんと納得です。参りました。

sorry,please forgive me,thank you,and love you.