やっと少しづつ効果がでてきたというところです。

そうダイエットの話。けどまだほんの少しです。けど続けていけば、いつもぐらいには戻せるのでは

ないかなと思ってます。

いつもとは、７３キロ。けど自分の身長から考えれば、まだ重すぎ。

今までの人生で、軽くなったなあという実感したのが６８キロだったかな。

まあそこまで行くには、半年はかかるでしょう。しかも誘惑に負けずにですからね。

けど、これ今食べたいー。

ギガバーカー。

欲は置いといて、効果出すには、食事と週３．４回の運動でしょう。

ジムに行かない日は、夕飯後に２キロぐらい歩いています。

ただ歩くのではなく、ポールを使っているから変化は必ずつけてますよ。

大股で歩いたり、モモ少し高く上げて歩いたりと、そして歩き終わったら、軽くスクワットと

ストレッチです。

そして体重落とすには、やはり大きな筋肉を動かす、燃やすです。だからスクワット。

それと身体を動かすことの自分のメリットは、朝の目覚めが良い。疲れたなあとなんもしないで、

寝たときなんか、そのまま疲れが取れないで朝を迎えることもありますからね。

関東も今日から梅雨入りみたいだから、雨が降らない日にしっかりとやっとかないと、

気が付いたら、何日も運動してないなんてことになりかねないからなあ。

ダイエットに関係なく、夕飯後に軽く運動はお勧めですよ。

sorry,please forgive me,thank you,and love you.