大事な栄養素
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身体のことに関しては、トピックスより、コラムで書くようにしていますが、
今日はめずらしく、トピックスのこちらで書いていきます。
コラムに関しては、1週間に1回は更新していこうと思っていますので、よろしくお願いいたします。
さて昨日、雑誌ターザンを買ってみました。
ずばりタイトルはタンパク質です。
改めて読んでみると、まだまだ勉強不足は否めないです。
そもそもタンパク質という言葉は、いつでも聞くから、ある意味またかよって感じになると思いますが、
やはり、こう読んでみると、改めてとっても大事なんだなあと。
例えば、身体のいたるところには寿命があります。髪の毛だったり、血液だったりと。
その中で、まず寿命が一番短いところは、どこか?
本によると、小腸の上皮細胞というところです、これは24時間だそうです。
ちなみに胃の粘膜は、3日です。
よくプチ断食を勧めるのは、この胃の粘膜寿命とも関係があるからでしょう。
また薄毛が気になる方は、タンパク質をとっているか?です。
毎日がコンビニ弁当など、食事が偏っているのなら、気をつけたほうが良いです。
まあ、ストレスなどいろいろ原因はあるだろうけど、こういうところも知っておいて損は無いと思います。
タンパク質は身体の全部に作用するわけで、筋肉から内臓までと。
ぜひ意識してください。
ちとそれましたが、小腸の働きでとても大事なのは、免疫機能があることです。
タンパク質がうまく取れていないと、24時間で寿命だから、このコロナ禍ではとても大事なことになるわけです。
免疫機能ということで、じゃあ免疫機能の要の抗体なんかも、タンパク質がなければ働けないということです。
人によっては、朝食を抜く人(食べない人、または食べられない人)は、やはり良いことはないです。
要はタンパク質を摂らないこと。
理由は、寝ているときから、昼までの間、に脂肪が残って、筋肉がどんどん落ちてしまうことです。
筋肉が落ちる、ということは基礎代謝も落ちる、だから、太るということになってしまいます。
それに頭も体も働くなるでしょう。
ここは誤解していた部分です。
書いたことがあるけど、運動後30分以内がタンパク質をとるのが良いと。
けど、これは都市伝説みたいです
ただこだわるなら、早めにとるのはやはり理想だと思います。
さらに、運動に関係なく摂るのがベターということです。
もっと自分で知りたい方は、ターザン買ってみてください。
タンパク質を手っ取り早く摂るのは、自分はプロテインです。
ここ毎日飲んでいます。
今までやらなかった、運動後のウォーキングもしているというのもあります。
まだ飲み始めて2週間ぐらいかな。
今後どうなるのか? 体重以外でいままで、どう変わって来たかは、また書いていきます。
今日は曲ではなく、なぜか空手。かっちょえー。
姿勢が決まっていると、全てが良く見えるし、良く動ける。
sorry,please forgive me,thank you,and love you.