野菜を食べる、食べないで、個人的に一番感じることは、

出るものが出るか、出ないかです。

野菜に含まれている、ビタミン、ミネラル等の違いは、他の物でも補えるのでどうにかなると思います。

繊維に関しては、自分の中で、すごくわかりやすいです。

例えば、１日３食しっかり食べていれば、野菜を食べる、食べない関係なく、問題ないと思いますが、

食べる量が少ないのであれば、または消費量が上回っていると、毎日出るものが出ないと。

ただ、食べた量に関係なく、野菜をそれなりの量を食べれば、全く問題ですね。

ちなみに野菜ってどんなもの?　というと、

自分の場合は、ブロッコリー、ニンジン、などがメインで、他はアスパラとか、適当にいうとぐらい。

そして、それらを温野菜で食べています。

ボウルのお皿に山盛りです。

夏なんか、夜はそれだけという時も多々ありますが、痩せないなあ。

やっぱりどっかで、しっかり食べてしまっている証拠だ。

ということで、便秘で悩んでいる方は、それなりの繊維を取ることは重要だと思います。

それにプラス、腹筋もある程度は必要、また軽くウォーキングするとお腹の働きがよくなりますよ。