こう暑くなってくると、疲れたから早めに寝ても、疲れが残ったまま朝を迎える方が多いような気がします。

自分もそんな一人です。

けど、その疲れを取る方法は、まあ自分の体験談で話しをすると、夕飯食べてからの軽い運動です。

そして、前にもお話したけど、自分も、やってるからこそポールウォーキングが超、超おススメです。

時間もかけずに、代謝もアップ、筋肉活動量は全体の約９割です。やらない手はないです。

自分の場合は、夕食後約１時間後にやります。歩くときに自分の場合の意識してやっていることは、

大股で歩く、足をなるべく高く上げて歩く、早歩きで歩く、腰を左右にふりふりして歩く、そして

お腹を凹ますにはもってこいの、ドローイングしながらやるです。

これらを、交互にやります。変化をつけてやるという感じです。同じだと飽きちゃうしね。

ちなみに、夜民家を歩いて、職質されたことは今のところありません。

時間とか、歩数より、ダイナミックに動くこと(腕を良く振って、骨盤もふりふりして)

そして姿勢よくです。これだけで普段動いてない、ところが動いてきます。

ジムとか行ってたって、動かしているつもりなだけのときもありますからね。エアロとか

有酸素系のクラスレッスンなんかも、慣れてきたら、ダイナミックに動かないともったいないです。

イントラを見ているとわかりますが、動きが小さいイントラはいないと思います。

それだけ大きく動くというのは、大事なことなんです。

そして鏡があるのだから自分で動きのチェックをするのが良いです。

ちょっと話がずれたけど、やるやらないで朝の目覚めが違います。運動してからのお風呂だから

寝るときにはクーラーつけて、質の良い睡眠とるのがさらに良いのではないでしょうか。

昨日、本屋にいったときに、ある本の題名が、喘息は喉を鍛えて治せみたいなのがありました。

そんなアホなと思いますが、人によってはこれが見事にはまる方がいます。

患者さんでいたのですが、カラオケによく行っていたら、治ったという方がいました。

喘息にもいろいろありますから、みんながではないです。アレルギー喘息なら、アレルギーをどうにか

しないといけないわけだから、カラオケにいくより、小腸の免疫力をあげたほうが効果は大きいと思うし、

そもそも喘息だから、歌うということ自体に抵抗がありますよね。煙草がだめなら、禁煙部屋指定して。

初めから諦めるより、試しにやってみるという感じですかね。

さらに極端にいえば、走るまではいかないけど、普段より負荷をかけて歩いてみたり、それが

何日か続けていけば、もしかしたらというのもあるかもしれません。

またまた、ずれてしまったけど、疲れているのに、運動したら余計に疲れると思うけど、

時間なんて短くていいんです。始めに書いたけど、短い時間でも、普通に歩くより、代謝量はアップするから、

お腹がすけば胃や腸の負担は減るし、身体に血が巡るから、良いと思うんです。

ポールウォーキングです。しかし、なんでこんないいのに、認知されないのかなあ。

認知されたら、ある業界が儲からないからかなあ、なんてな。

sorry,please forgive me,thank you,and love  you.