タンパク質|さいたま市北区の整体「いちまつ整骨院」

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タンパク質

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なんとなく、年を取って来たせいかなのか、タンパク質が足りているのかということを感じるように

なってきました。

それでちと検索したら、こんな感じででてました。

30代から70代男子は、約60g。

30代から70代女子は、約50gだそうです。

男子でいえば、60gのタンパク質はどれくらいの量を食べれば、その数字になるかというと、

 

こんな感じになります。

意外と取れているなあと思う方もいれば、こんなに食べるのと思う方もいると思います。

食べすぎの方は知らず知らずとっているから気を付けたほうがよいけど、

これが運動やっている方とか、身体を酷使している方は×2だそうです。

2倍はかなりしんどいのではないでしょうか。そのためにプロテインなどで補うということが普通です。

ということで、自分の食生活をみると、普通の数値でもちと足りないかなと。

運動行く前に食事は済ませるようにしているけど、今度からは運動後に軽くチキン食べてみるかなと。

 

身体がどうなるかまた報告しまーす。太るのか、痩せるのか、疲れにくい身体になるとか、

朝すっきり起きれるとか、なにが反応するかわかりません。だからやってみます。

若返りの話ではないですが、みなさんしっかりタンパク質とってくださいね。

 

sorry,please forgive me,thank you,and love you.

 

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