昨日の台風、特に西側の被害は酷かったです。恐怖すら覚えたと思います。

今年はなのか、今年もなのか確実地球がおかしくなってます。

これも人間のエゴでしょう。

話は変わってみなさん一度はお腹まわりをすっきりさせたいと思ったことはあると思います。

自分もなんだかんだ、長続きしないですが、それなりに試しました。

体重を落としたいなら、食事制限しかないと思います。糖質でしょうね。

けど、体形を変えたいとなれば、運動です、もちろん食事制限もあるでしょうが、

そこまで神経質にならなくて良いかなと思います。

まず脂肪燃焼するなら、やはり筋肉の大きい足の筋トレは不可欠です。

それでも、お腹回りはすっきりしてきます。で、動画でも言っている方が多いと思いますが、

お腹を引き締める、ぼてっとした下っ腹に効果がでるのは、プランクです。

自分は受付の椅子は、バランスボールに変えてしまっているので、それを使ってやっています。

バランスボールでやる場合は、足の置き場で負荷のかかり方が変わるから、おもしろいですよ。

ジム行って体重測ると特に落ちたというわけではないけど、お腹回りはしまった感じです。

これがいろんなことやったけど、一番効果がでたかなと感じる、運動です。

しかも１分、３セット。余裕があれば、時間を長くしたり、

違う動画みてもらって、バリエーションを増やしていけば、更に効果はでます。

これはどの運動にも言えますが、例えば自分の１分３セットをずーっと続けていれば、

効果はあるところで止まります。身体って慣れてしまうんです。だかある程度なれてきたら、

少しでも刺激を変えないと身体は変わりません。

よく水泳はやせると言いますが、これも水泳やってた方が、泳いでも効果はでないでしょう。

だって泳ぐことに対して、身体が慣れているから。

そんなわけで、短時間で見た目を変えたいなら、ぜひ試してください。

sorry,please forgive me,thank you,and love you.