昨日は、久しぶりのジム。

なんだかんだ３週間ぐらい行ってなかった。

いろいろあったから、と言い訳をつけてます。

まあ、その分、体重計乗ったら、服を着た状態で７７．７キロ。や、や、やばすぎる。

７７７という数字は好きですが、それとこれは別。

夏と比べると冬は体重が増えますが、年とともに夏になっても劇的に落ちてくるというのも

なくなってきました。それならば、少しでも増えるほうを抑えないと。

以前読んだ本で、著者の方がいろいろなダイエットに挑戦して、一番効果があったのは、

レコーディングダイエットだったと書いてありました。

運動しても、運動したから食べても大丈夫と思うし、何かを我慢してとか、

食事制限してとか、何かを続けられ人は、ダイエット自体成功はします。

リバウンドとは別の話です。

確かに、毎日、毎日体重計乗るのはわかりやすいし、視覚的にも訴えるものがあるから、

太りずらくはなります。

ということで、また今日から少しずつやっていくかな。

なんか、いつも毎年おんなじことを書いているなあ。

最後にリバウンドという部分で、太りずらい体を作るのは、本曰く、

腸内環境が大事だと言ってます。

腸内環境はどれぐらいで変わるのかというと、大まかに言えば、１年ぐらいかな。

だから、短期で痩せても、お腹の中の環境が変わっていないから、リバウンドする確率は高いということです。

そういうわけで、長い目で体重を落とすというのが正論なんでしょうね。