最近、納豆を毎日食べるようにしています。

で、売られている納豆にも３種類あります。

ひきわり、小粒、大粒と。

個人的にひきわりは好きではないかな。

食感が粒のほうが好きですね。

３種類あるから、何か違いでもあるのかなと思い、ちとググってみました。

まあ、納豆。ほんと食べ物としては最高ですね。

植物繊維が豊富だから、便秘解消。

血液の健康維持、血栓を作りづらい。

免疫力アップ。

鉄分、葉酸などが豊富だから、貧血予防。

アンチエイジングなどなど。

まあ良いことだらけです。

食べるにしても、さらに＋して食べるとさらに効果はよいでしょうね。

オリーブオイルかけたりとか、キムチとか、まあなんでもあり。

更に細かくいうと、ひきわりと粒(大、小)での違いでいうなら、

豆自体の栄養素が高いのは粒。

例えば、ビタミンという部分でみると、粒とひきわりでそれなりに違いがでます。

それらを踏まえ、粒がお勧めな方は、便秘改善の方、血糖値の上昇を抑えたい方。

ひきわりがお勧めの方は、胃腸の調子が悪い方、歯や骨を丈夫に保ちたい方。

こう見ると、若い方は粒、年配、乳幼児の方はひきわりかなあ、

逆に注意しないといけないのは、良いものだからといって食べ過ぎには注意です。

まず痛風。以外とプリン体が多いということです。

目安は食べたとしても、だいたい１日３パックぐらいまでですかね。

あとセレンという物質があるのですが、これはまあほんと食べすぎない限り

そんな気にすることはないです。

だから、簡単に言えば痛風ぐらいですかね。

あとカロリーはそれなりにあるから、そこも気にするならカロリー計算するのが

ダイエットする方は良いでしょう。

１パック５０グラム当たり、１００キロカロリーぐらいあります。

そんなことで、いろいろふまえ、１日２パックも食べれば十分でしょうね。

食の欧米化は相変わらずですが、日本食はやっぱり大したものだと思います。

sorry,please forgive me,thank you,and love you.