いつも免疫力を高めてと言っていますが、

自分がいうより、こんな方々が言ってますという方が説得力があると思うので書いておきます。

詳しくは、雑誌を見てくださいね。

プレジデントは、良いこと書いてあるなあと思います。

さて本題です。

コロナ、コロナと相変わらずですが、コロナの話題が収まったとしても、

インフルは１年中猛威をふるっていることは忘れないでください。

ということで、

１.　マスクと手洗いとの併用で、インフル感染は最大５１％減だそうです。

２.　うがいには関して、水道水で１日３回で、風邪の発症率は３６％減。

３.　緑茶などに含まれているカテキンでうがいをした例で、インフル発症率８７％減。

４.　歯磨きを１日何回かすれば、インフル発症率９０％減。

５.　睡眠は５時間以下だと風邪の発症率は４．５倍になる。

６.　日光浴でビタミンDの補給でインフル発症率５０％減。

７.　体内時計のリズムが崩れると免疫力６０％ダウン。

箇条書きで書きましたが、これらの中で、個人的に特に大事だと思うのは、最後の体内時計のことです。

睡眠はとってても、毎日寝る時間、起きる時間がバラバラだとだめですよということです。

それでなくても、体内時計というものは、１日毎日２４時間かっきりにセットされているものではないんです。

１日２４．５時間から２５時間という感じだから、普通にしていても多少なりにズレてしまうので、

それを脳が調整するわけなんです。

健康な方は、調整をすることができるけど、人によっては調整することすらできないという方もいるわけです。

そうなれぱどういうことになるかはわかりますよね。

またテレワークなどで、リズムが毎日崩れている方なんかは、気をつけてください。

睡眠とっているから大丈夫。とそれはそれで良いことですが、リズムのこともしっかり頭に入れといてくださいね。

まだまだコロナ、コロナと言っている今、免疫力が下がってしまうのが一番のリスクがあるわけですから。

興味がある方は、ぜひ読んでください。

身体に関しては、日々のなんでもないことがとても大事だということです。

今日も笑いますか?　免疫力を高めましょう。

sorry,please forgive me,thank you,and love you.