久しぶりのジム、やっぱり身体を動かすのはいいですね。

調子乗ると痛めにあいますから、とりあえずウエイトはそのままで、軽めのセットにしてきました。

そして久しぶりのサウナ。個人的にはサウナ好きです。

まだ寒いから汗をかくのも日常的にはないから、気持ちいい。

サウナで思い出したけど、

巷で、サウナ＝整う、なんて思っている方いると思いますが、

みんながそうではないので、勘違いしないでくださいね。

最近の話で、

２０代男性患者さんで、サウナにそれなりの時間にはいったあとに、ぎっくり腰という方もいました。

まず、サウナ＝整えたいなら、水風呂とセットのほうがいいでしょ。

もし、サウナが屋外にあるのなら、外気で冷やすのもありかと。

理由は、身体を温めて、冷やしてとすることで、血管の収縮を促すから

身体の中の血液、酸素もめぐります。

循環することは良いことです。

そしてサウナに出た後は、睡眠をとることをおススメします。

睡眠をとるはすごく大事だと思います。

温泉に入った時も、少しした後に人によってなんか疲れたと思う方は

出た後に睡眠をとることをおススメします。

この２つができれば、サウナ＝整うになるでしょう。

サウナをおススメしない方は、普段から疲れが溜まっている、体調がいまいち、睡眠不足の方です。

理由は、サウナに入ることは、疲労を溜めることにもなります。

ですから、頑張って少しでも長く入って汗をかくことは、だめなんです。

これでその後にアルコールとかは、身体的にはさらにマズイと思います。

ただ、人間って快、というものを感じるから、身体には悪いと思っても

頭が快と思うとこれまた難しいものがあります。

とりあえず身体的には、サウナ＝整うという単純な言葉には、惑わされないでください。