何気に今までもやっていたけど、もう少し、真剣にやらないといけないと思っているのが、

体幹筋を鍛えること。

例えば、こんなの。

腹横筋と書いてありますが、正直それってどこと思うでしょうが、簡単にいえば、骨盤ベルトをしたときの感覚。

わかりずらいか?

逆にいえば、毎日骨盤ベルトしていると、外した時に、この腹横筋という筋肉が

なくなってしまう筋肉です。要は腰を支えている筋肉ということですかね。

ドローイングという単純なことなんだけど、これがなかなか難しい。しかし、これはインナーマッスルを

鍛えるものだから、生きていく上でもとても、大事な筋肉です。それこそ、みなさんが目指している、

年をとっても元気にというのなら、これは必須の筋肉となるわけです。

これなら、誰でもやりやすいと思うので、お勧めします。どちらかというと、女性のほうが苦手かな。

ぽっこりお腹もこれで解消できるという言い方もされているので、良いのではないかなあ。

じゃあ自分でチェックするなら、どうすれば良いかというと、良い動画がありましたので、こんな

感じで、セルフチェックしてもらえば良いかと思います。

自分の場合は、ポッコリお腹解消と、さらにもっと大事な治療技術を上げるためです。

けど、これは老若男女大事な筋肉なので、気にしてくださいね。

鍛え方はこのほかにもいろいろあるので、ネットでもみてもらえば、いっぱい出てきますので、

これなら自分でもできるというのを見つけてもらい、慣れてきたら、少しハードルを上げるのが

良いと思います。

sorry,please forgive me,thank you,and love you.