またまたポールウォーキングのことについて書いていきます。

自分以外でも、ポールウォーキングされている方を見かけると、おーがんばっているなあ、

いいね、いいねなんて勝手思っています。

仕事柄、じゃあうまく使って歩いているかなあ、なんて見るともったいない方が多いのも事実です。

それはどこか?

腕の振り、ポールの着き方といえば良いのかなあ。

まずはポールを持たないで練習なんですが、

腕の振り方、イメージとしては、ボクシングでパンチするような感じ。

腕を前に出すといえば良いのかな。

空手とかで言えば、突き。

まずこの動きをマスターしてもらったら、今度は前にだした腕をしっかり後ろまで引く。

それができれば、肩甲骨まで動きが入ると思います。

この動きがわかったら、次にポールをもってもらい、同じ動きをしてもらいます。

腕を伸ばしたところでポールをつく感じですかね。着いたポールは腕がしっかり引けるまで着いておく。

ポールを持つのと、持たないのではまた少し違うかもしれませんが、慣れの問題だから、大丈夫です。

とにかく、腕は前に出す。

これが出来れば、とくに言うことはないです。

それだけ、腕の動きが大事で、それだけみなさんが出来ていない部分なんです。

じゃあ、何がおしい動きかというと、

腕の動きが肘からしか動いてない方が多いんです。

肩甲骨まわりが固定されて、動きがほとんどないから、もったいないんです。

肘からしか動いてないから、ポールを着く位置が、身体の真横近くなんです。

本来なら、腕をしっかり前に伸ばすわけだから、ポールの着く位置と言うのは、つま先のずっと先なんです。

動きが小さいと、極端にいえばポールを使わないで歩くのとそんなに変わらなくなってしまうんです。

みなさん、出かけたときに他の方の歩いている姿を見てください。

老若男女問わず、腕をしっかり前後に振って歩いている方は、ほとんどいないと思います。

だいたいの方はカバンとか何かしら持っていますよね。それでは腕を振れといわれても難しいでしょう。

手ぶらの方でも、前には振れてるけど、後ろに振れてない、下手したら、カバンとか何も持ってないのに、

腕がまったく振れてないなんていう方もいるぐらいです。

ちょっと話がそれますが、仕事で買い物でと、歩いているというのは運動とは違うという理由の１つは

今述べたことがあるわけです。

歩いた距離は相当なものでしょう。それでも、率直にいえば、ただ疲れるだけになってしまうわけです。

なんだかんだ書きましたが、

腕を大きく振るというのは、肩こりで悩んでいる方には是非やって欲しいし、

腕を振ること(肩甲骨を動かすこと)が、自律神経的にも良い影響を及ぼします。

ダイエットにもいいでしょう。

たかがそんなこと、思うかもしれませんが、されどそんなことなんです。

そんな動きを意識的に助けてくれて、なおかつ効率が良いのがポールウォーキングだと思っています。

とにかく、打つべし、打つべしと前に前にと、そして伸ばした腕は、今度はしっかり引くことも忘れずに。

ぜひ、ポールウォーキングに関係なしに、歩くときの腕の振りというのを、意識してみてください。