タイトルにある通り、歩行　(ウォーキング)　です。

まずはおススメの本を先に。

理学療法士の先生が書いたものです。

どんな年齢の方でも、ウォーキングを心がけている方はいらっしゃると思います。

特に、高齢者の方は気にかけていることだと思います。

どうしても人は歩くことが健康に良いと思いがちですが、

極端に言えば間違いです。

歩くことではなく、正しい歩き方のほうが重要ということです。

睡眠も同じです。睡眠時間も大事ですが、さらに言えば

質の良い睡眠をとる。

そんな正しい歩き方を目指すためにこの本がおススメになります。

歩く姿勢が悪いのに、歩く時間、歩数ばかり気にすれば、身体を疲れさすだけで、

運動(健康) とはかけ離れていきます。

要は、健康を目指すためのものが、老化(疲労) を加速させることになります。

歩き方一つでも、前にいくという推進力が、姿勢が悪いがためにその推進力を失わせてしまいます。

だから、毎日何千歩歩くんだという目標があっても、

間違った歩き方だと極端に言えば、重りをぶる下げて歩いているようなもんです。

体力に自信がある方、若い方ならまだいいですが、

高齢者がこれではは厳しいですよね。

ですので、是非とも正しい歩き方をマスターして、健康寿命を延ばすことを意識してください。

この本にはそのやり方など丁寧に書いてありますよ。

ちなみに自分が本の中にある身体の柔らかさのテストしてら、

ガチガチです。

すでにアウトです。

毎日やろう。