まだまだ寒い日が続いております。

そんな時、シャワーでなくやはりお風呂に入ってまったりしたいですよね。

ということで、今回はお風呂のことを書いていきます。

今回もまず結論。

熱いお湯、長湯は気をつけて!　(特に高齢者)

よく聞きますよね。ではなぜか?

◎　まず熱いお湯(４２度以上)に入ると身体はどうなるか?

血管は急激に拡張するので、体表面は赤くなる。

心拍数は上昇します。

血圧も一時的に上がります。

血流が良くなっていると思うでしょうが、内臓、脳の血流は減る(ここ大事)

要は体表の血流は上がるけど、身体の中心が下がるということです。

◎　さらに長湯。(１０分以上)

汗が大量に出る、お湯に浸かっているので汗をかいているのがわかりにくい。

血液が濃くなる　(いわゆる脱水状態)

血圧が急低下。(危険)

感覚としては、血が巡らない感じ、だるさ、立ちくらみ。

これらのことを考えると、お風呂に入って巡りが良くなったと思いますが、

結果的に巡りを悪くしているということになります。

(高齢者のお風呂での事故はヒートショックとかより、実はこちらの方が問題)

余談で、筋肉が硬くなっているから熱いお風呂に入れば柔らかくなると思っている方、

ほぼ間違いです。

熱い風呂にはいることで、自律神経の働きが上がって

筋肉に軽い緊張状態なります。

そして、トレーニングなどで身体が疲労している状態で、熱いお風呂に入ることで、

余計に身体は疲労が溜まり、脳疲労まで起こることで筋緊張高まります。

ということで、冬の寒い時期。

お風呂の入り方にはぜひ気をつけてください。

先ほども書きましたが、特に高齢者。

尚且つ常時、薬を服用している方は気をつけてください。