自分が行っているジムは３カ月ごとにプログラムが変わります。

４月になったので、いつものごとく週のプログラムが変わりました。

これもメリット、デメリットがあるのですが、個人的に好きなのが、

音楽に合わせてキックボクシングを取り入れた４５分の有酸素運動。

で、それが今回試したクラスとだぶってしまったのが残念でならない。

そうなると、自分が出れる時間帯は週一しかないから、アウトです。

けど、運動ってなんでもそうなんですが、動きが多少変わっても慣れている運動は

それほど効果ないかなと。

ということで、昨日は初のクロスフィットというものをやってきました。

これは癖になります。

運動した感が半端ない。たかだか３０分のクラスなのに、燃えたよ、燃え尽きたよて感じでした。

ウエイトトレーニングになんていらないという感じです。これさえやれば動ける身体を作れます。

クロスフィットてどんなというと、簡単にいうと、

トレーニング方法は、「時間」を決める方法と「回数」を決める方法の2通りがあります。

まずは時間を決めて行う方法は、以下の通りです。

「腹筋20秒間→インターバル（休憩）10秒間→スクワット20秒間→インターバル秒間→腕立て伏せ20秒間」

というようにそれぞれのワークアウトの間に10秒間の休憩を挟んで行い、決めた時間内ずっとやり続けます。

回数を決めて行う方法は、以下の通りです。

「腹筋15回→インターバル10秒間→スクワット15回→インターバル10秒間→腕立て伏せ15回」×7セット

というように、こちらはセット回数を決めて行います。

で、クラスでやったのは、時間のタイプです。これ実際にやってみるとほんと辛い。

なんでも適当にやれば楽だけど、それなりにやろうとするならへこたれる。

しかし、身体は絶対変わる。来週もやったるでー。