クロスフィット
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自分が行っているジムは3カ月ごとにプログラムが変わります。
4月になったので、いつものごとく週のプログラムが変わりました。
これもメリット、デメリットがあるのですが、個人的に好きなのが、
音楽に合わせてキックボクシングを取り入れた45分の有酸素運動。
で、それが今回試したクラスとだぶってしまったのが残念でならない。
そうなると、自分が出れる時間帯は週一しかないから、アウトです。
けど、運動ってなんでもそうなんですが、動きが多少変わっても慣れている運動は
それほど効果ないかなと。
ということで、昨日は初のクロスフィットというものをやってきました。
これは癖になります。
運動した感が半端ない。たかだか30分のクラスなのに、燃えたよ、燃え尽きたよて感じでした。
ウエイトトレーニングになんていらないという感じです。これさえやれば動ける身体を作れます。
クロスフィットてどんなというと、簡単にいうと、
トレーニング方法は、「時間」を決める方法と「回数」を決める方法の2通りがあります。
まずは時間を決めて行う方法は、以下の通りです。
「腹筋20秒間→インターバル(休憩)10秒間→スクワット20秒間→インターバル秒間→腕立て伏せ20秒間」
というようにそれぞれのワークアウトの間に10秒間の休憩を挟んで行い、決めた時間内ずっとやり続けます。
回数を決めて行う方法は、以下の通りです。
「腹筋15回→インターバル10秒間→スクワット15回→インターバル10秒間→腕立て伏せ15回」×7セット
というように、こちらはセット回数を決めて行います。
で、クラスでやったのは、時間のタイプです。これ実際にやってみるとほんと辛い。
なんでも適当にやれば楽だけど、それなりにやろうとするならへこたれる。
しかし、身体は絶対変わる。来週もやったるでー。