なかなか外で体を動かすことをためらってしまう今かと思います。

今日は歩くということについて、少し書いていこうかと思います。

まず、これはおススメしないということを２つ書きます。

一つ目は、

歩くのに歩数は気にするな。ということです。

よく１日、１万歩なんて聞いたことがあるとおもいます。

けど、１日１万歩は個人的には、必要ないと思います。

その理由は、

１歩踏み出したときに、足裏にかかる荷重は、体重の約１．２倍ということです。

体重５０キロの方であれば、約６０キロの負荷がかかっているということです。

１．２倍ということを考えて、１万歩はどうですかね?

身体もある意味、消耗品です。

自分からすれば、歩きすぎと考えます。

また、普段歩かないから、今日はがんばっていっぱい歩こうもおススメはしないです。

２つ目は、

仕事なり、家事なり、身体が疲れていると感じているときに、

運動するのが良いと思い、長い時間、または長い距離を歩くことは、

生命力が落ちるだけです。

生命力が落ちるとはどういうことかというと、簡単に言えば、今の時期でいえば、

PCR検査で陽性反応になる可能性が高いということですかね。

免疫力が落ちる。

健康のために運動しているはずが、その反対になりかねないです。

以上の２つはおススメしない点です。

じゃあウォーキングは、良くないことなのか、と思う方もいるかもしれませんが、

それはまた違います。

ここで症例を１つ。

７０代の女性。寝つきが悪いという方です。

１７時ぐらいに夕飯を食べる方ですが、日が伸びてきたこもあり、

１８時過ぎぐらいから、約１５分ぐらい歩くようにしたら、眠りが改善して、ぐっすり寝れるようになったと言ってました。

１５分なんて、正直あっという間です、人によっては、運動といえる距離でもないぐらい。

ただ、このぐらいというのが、最高なんです。

睡眠障害など、悩んでいる方、ぜひ試してください。

そして、くれぐれも歩きすぎないことです。

ウォーキングという言葉でも、やり方次第で、良い方向にも、悪い方向にもいくので、

そこは考えて運動してください。

また、何年もどこかが調子悪くて、薬を飲み続けているなんて言う方も、

歩くことで、薬を飲まなくても改善することがあると思います。

こればかりは、個人差があるから、あの人は効果があったけど、あの人は効果がなかった、なんていうのは、

当たり前の話なので、なんでも試してください。

あとは３日坊主にならないことですかね。

最後に、腰痛の方は、足裏が固いという方がどちらかというと多いです。

ぜひ、ケアしてください。